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Practical Fitness
Un plato de comida puede llegar a pesar una libra . No se
necesita mucho tiempo para ver cómo esto se suma. Los
alimentos y bebidas pueden y van a impactar en la escala.
Entonces, ¿qué hacemos con esto? Simplemente dicho, que
debemos hacer algunos cambios. En primer lugar, tenemos
que cambiar nuestras expectativas. La mayoría de la gente
espera bajar de peso cada día. Y si bien usted puede estar
perdiendo grasa cada día mientras en dieta, van a haber
un montón de días en los que el peso de las otras variables
cambien su progreso visual en la escala. Eso significa que
usted puede estar perdiendo grasa corporal y realmente ver
un pequeño salto en la escala.
En segundo lugar, tenemos que pesarnos cada dia que
hacemos dieta. Algunas personas ya lo hacen. Otros odian
hacer esto porque se sienten frustrados cuando no ven que
el progreso hacia adelante sobre una base diaria. Y eso no
es exactamente irrazonable. Si sólo se pesa una o dos veces
a la semana, sólo obtendrá una parte del progreso. En una
semana dada de trabajo de 7 días, es probable que tenga 7
pesos corporales diferentes. Habrá dias "altos" y días "bajos"
y el resto de los pesos caerán en medio. Si se pesa 7 días a
la semana, verás todos esos números. Si no lo hace, puede
perder fácilmente el día "bajo" cada semana simplemente
porque usted no haya pisado la escala de ese día. Si eso
sucede, su percepción será que usted no está perdiendo peso
- cuando no es asi realmente. Así que el seguimiento de su
peso debe ser paciente y enfocarse en los promedios. Debido
a que la balanza miente de vez en cuando, los promedios de
la semana no lo hacen.
Sean McCauley es el presidente de Cloud Health Dynamics
(www.cloudhealthdynamics.com), una compañía que ayuda sus
clientes alrededor el mundo con sus metas de pérdida de peso y
el rendimiento a través de la web. Él es también el presidente de
Cloud Defensive (www.clouddefensive.com), una empresa que
ofrece soluciones defensivas basadas en la Web para usted, su
familia y su negocio.